Biblioteca InovaSaúde
Explore conteúdos organizados por tema, com linguagem acessível, referências científicas e conexão com decisões possíveis na vida real.
Compreender o organismo
Leituras aprofundadas para conectar hábitos, metabolismo, microbiota e qualidade de vida.
Prevenção e protagonismo
O que os números de prevenção cardiovascular, câncer, diabetes tipo 2 e demência realmente significam, e por que autonomia precisa caminhar com cuidado centrado na pessoa.
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Envelhecimento saudável e longevidade
Estudo das seis Zonas Azuis reconhecidas até hoje, as regiões com maior concentração de centenários do mundo: as cinco originais e Singapura, a sexta, reconhecida em 2023, os nove hábitos comuns e o papel do ambiente na construção de vidas longas e saudáveis.
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Estilo de vida e biologia
Prática mente-corpo com efeitos mensuráveis sobre o eixo do estresse, expressão gênica, inflamação e desfechos cardiometabólicos.
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Metabolismo e nutrição
O que acontece no corpo após horas sem alimento, quais benefícios são sustentados pela ciência e por que o melhor protocolo deve ser seguro, individualizado e sustentável.
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Incretinas e medicina metabólica
Semaglutida, liraglutida e tirzepatida inauguraram uma nova era da medicina incretínica, com a retatrutida ainda em pesquisa no horizonte. Elas vão além da balança, e o benefício depende de indicação precisa, procedência segura, nutrição, músculo e seguimento clínico.
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Músculo, energia e saúde renal
A creatina amplia os ganhos de força do treino e é estudada no envelhecimento e na saúde do cérebro. A suplementação também pode elevar a creatinina do exame de sangue, o que pede uma leitura informada do laudo.
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Exercício e metabolismo
Como a contração muscular conversa com cérebro, fígado, tecido adiposo, pâncreas, vasos e sistema imune, e por que a gordura perdida sai principalmente pela respiração.
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Estilo de vida e biologia
Microbiota intestinal, eixo intestino-cérebro e barreira mucosa: evidência científica sobre como o intestino regula imunidade, metabolismo e comportamento alimentar.
Ler artigoMicrorganismos e metabólitos
Quem são os microrganismos que vivem no intestino, quais metabólitos eles produzem (ácidos graxos de cadeia curta, ácidos biliares secundários, triptofano, LPS) e como essas moléculas atuam na imunidade, no metabolismo e na barreira intestinal.
Ler artigoCondições clínicas
Conteúdos que traduzem condições complexas em informação clara, responsável e aplicável.
Condição clínica
Fibromialgia e dor nociplástica: evidência científica sobre diagnóstico clínico, mecanismos no sistema nervoso e os tratamentos com maior suporte na literatura.
Ler artigoDa ciência à rotina
Guias editoriais sobre alimentos, fermentação e escolhas possíveis no cotidiano.
Fermentados
Bebida fermentada de chá adoçado por uma cultura simbiótica de bactérias e leveduras (SCOBY), com evidência clínica em crescimento para microbiota, composição bioativa e preparo seguro em casa.
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Fermentados
Bactérias, leveduras, kefirano, peptídeos bioativos e ácidos orgânicos: o que os estudos revelam e como preparar kefir com segurança.
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Fermentados
Vegetais fermentados por bactérias ácido-láticas, com evidência de ensaios clínicos randomizados para microbiota, composição bioativa e preparo seguro em casa.
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Comida de verdade
Preparação culinária caseira rica em gelatina, aminoácidos e sabor natural, útil para substituir caldos prontos, sopas instantâneas e bases ultraprocessadas ricas em sódio e aditivos.
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Fermentados
Pão fermentado por bactérias ácido-láticas e leveduras selvagens, com fermentação lenta (12 a 48 horas), evidência clínica em microbiota, glicemia, inflamação e biodisponibilidade de minerais.
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Segurança alimentar
Guia prático para lavar frutas, verduras e legumes com segurança, separando redução microbiológica, remoção de resíduos visíveis e limites da redução de resíduos superficiais.
Ler artigoÁrea privada · somente administradora
Acesse as versões de revisão do livro e do projeto para o concurso de Professora de Imunologia da UFRGS.